ダイエットしないと……（汗）

　最近体重がかなりヤバくなってきました。
　身長が１６８センチくらいなのに体重が５７キロもあるんですよ、これが。鬱病全盛期と時は５０キロ近くまで落ちたし、大学の頃夏バテで４６キロくらいまで落ちたという極端な事例もありましたが、５７キロは重すぎだと思うのです。
　５０キロが理想ですがそれだとちょっと軽いというか、それくらいになると周囲の人に心配される事が多かったので（面長だから相当ヤバイ感じに見えるらしい）順当に５３キロくらいに戻りたいと思っています。
　食事療法よりは運動する方が確実だと思います。何だかんだ間食してしまうので（会社で試食や何かあるから避けられない）、出来る限り動く、以外に方法はないように思います。
　仕事が終わった後に運動しようにも、今の時期ではまだ真っ暗なので朝方にウォーキングするとか、歩いて会社に行くのが現実的な方法かな。でも遅刻したらまずいので自転車を引きながら歩いて、時間が間に合わなそうになってきたら、自転車に乗って行くようにすれば多少は運動になるはず。
　帰りも同じ方法で帰るのもいいかも。
　ただ日が落ちると真っ暗な道で、場所によっては１８時過ぎなのに殆ど人気がないような所もあるので、男とは言え歩くのはちょっと怖いなあという場所もあります。
　なので場所によっては自転車に乗り、安全そうな所では自転車を引く方式にしようと考えています。

　う～ん、どれくらい歩いたら効果があるんだろう？

　毎日１日１時間は歩いているのに、かなりぽっちゃり体型の会社の人を見るに付け、効果の度合いに疑問を抱かずにはいられない僕だった。